Ekspedycja III 04.07.2015 – sobota

Miejsce spotkania: parking Lasku Młocińskiego. 500m od Mcdonaldsa.

Spotykamy się: 15:30

Start: 16:00 do 19:00

Cena: 20zl

Serdecznie zapraszamy na trzecie spotkanie w terenie. Będzie świetna zabawa. Trening odbędzie na terenie Lasu/Parku Młocińskiego.

Trening sytuacyjny w miejscach, w których możemy być narażeni na zagrożenie, uczy nas jak dostrzec zagrożenie i jak radzić sobie w niebezpiecznych sytuacjach.

Plan Treningu:

Tym razem trening będzie skupiał się na technikach street mma, między innymi przerobimy techniki z seminariów  z Pawłem Jóźwiakiem; walkę w zwarciu, obalenia, rzuty, podcięciach i parter. Przetestujemy nasze umiejętności na trawce, piachu, igliwiu i innych podłożach.

Należy zabrać ze sobą; ciuchy na zmianę, rękawice mma, napoje, i ochraniacze na najważniejsze części ciała. :)

Gdzie:

Las/Park /młociński znajduje się w dzielnicy Bielany. Pomiędzy ulicami Papirusów, Pułkową, Dziwożony (Parkową po stronie Łomianek) i lewym brzegiem Wisły, przy północnej granicy miasta.]

Dojazd:

Trasa na Gdańsk, zjazd zaraz za stacją OPTIMA w prawo za Mcdonaldsem, potem prosto ok. 500m.

Autobusy: 114, 181, 303, 800, N41 przystanek muzealna. W prostej linii ok. 500m do parkingu.

Mapa:

https://www.google.pl/maps/dir//52.3123798,20.9327642/@52.310517,20.9269599,15z/data=!4m2!4m1!3e0

Bezpieczna kobieta

Jak sama nazwa wskazuje program "Bezpieczna Kobieta" kierowany jest do tak zwanej słabszej płci, którego zadaniem jest nauka zachowań i odruchów dających szansę w walce z potencjalnie silniejszym przeciwnikiem.
Każda kobieta zdaje sobie sprawę z tego, że zagrożenie istnieje, że są napadane ale w dużej większości myślą iż to ich nie dotyczy. Niestety kiedy dojdzie do zdarzenia nie ma czasu na myślenie co robić aby z danej opresji wyjść bez szwanku lub jak najbardziej zminimalizować ewentualne obrażenia czy w końcu zupełnie uniknąć ataku.

Zachowania obronne możne w sobie wytrenować do tego stopnia, że staną się instynktowne. 

Rozgrzewka

W ramach programu "Bezpieczna Kobieta" uczymy jak chronić się przed ciosami i jak skutecznie kontratakować.

Zasłona i kontratak

Oraz jak się przeciwstawiać zmęczeniu fizycznemu podczas walki.

 Każda z uczestniczek dostaje instrukcję co robić podczas gdy napastnik  chwyta, szarpie lub dusi.

Samodzielne wykonanie technik.

Na zakończenie treningu rozciąganie.

Program "Bezpieczna Kobieta" jest skierowany do wszystkich pań, które chcą nauczyć się skutecznie bronić w sytuacjach zagrożenia. Poza nauką samoobrony uczestniczki mają szansę na poprawę ogólnej kondycji. Ćwiczenie technik samoobrony jest też świetną alternatywą i uzupełnieniem do tradycyjnego fitnessu czy innych sportów.