Druga z kolei Ekspedycja rozpoczyna się zbiórką na parkingu przy Fortach Bema. Sądząc po frekwencji upał wystraszył nie jedną twardzielkę i nie jednego twardziela., ale za to ci co przybyli wyglądają na zdeterminowanych i gotowych do podjęcia kolejnego wyzwania.
Na dobry początek rozgrzewka. Dla niektórych wytrwałych już druga dzisiaj
Po solidnej rozgrzewce, część zasadnicza która zaczyna się od truchtu na dystansie ok 2,5km
Trucht kończy się dwiema seriami sprintów.
Po rozbieganiu zaczynamy ćwiczenia z zakresu technik obrony przed nożem.
 |
| Trochę teorii o technice ruchu. |
 | |
| Oraz jej praktyczne wykorzystanie. |
Nadszedł czas na zabawę z użyciem noży treningowych co znacznie zwiększyło ekspresję wykonywanych technik oraz podniosło powagę zadanych ćwiczeń.
 |
| Techniki obrony przed nożem |
Jak wspominałem wcześniej podczas treningów zadaniowych z użyciem "narzędzi" rośnie ekspresja wykonywanych ćwiczeń dlatego BARDZO ważne jest wykonywanie ich w ochraniaczach. Dlaczego?. A no dlatego...
 | |
| - A ochraniacz jest?! - Jest... W plecaku. |
Po technikach obrony przed nożem, kolejną częścią planu jest nauka zakładania dźwigni "V" oraz
dźwigni prostej na łokieć.
 |
| Niektórzy mają dziś ciężki dzień... |
Skoro już wiadomo jak zakładać bolesne uściski, czas na naukę tak zwanego obalenia i kontroli. Czyli co robimy kiedy oponent ma już założoną dźwignię.
Wreszcie na zakończenie drugiej Ekspedycji obrona przed duszeniem, kopnięcie zwane Stomp, oraz poprawa techniki uderzeń.
Jeszcze dowód że wszyscy przeżyli :)
Zapraszamy na kolejne spotkania z serii Ekspedycja. Znajdziecie nas na facebooku.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Staraj się nie przeklinać i jeśli to możliwe bądź miły dla innych.